Network
KABAR GARUT - Mengemudi jarak jauh sering kali menjadi kebutuhan, baik untuk urusan pekerjaan maupun rekreasi, temasuk mudik ke kampung halaman. Namun, perjalanan panjang dapat menimbulkan kelelahan yang berisiko terhadap keselamatan berkendara.
Kelelahan saat mengemudi tidak hanya mengurangi kewaspadaan tapi juga dapat menyebabkan kecelakaan.
Oleh karena itu, penting bagi setiap pengemudi untuk mengetahui cara efektif mengelola stamina dan energi selama di perjalanan.
Dikutip dari ANTARA, berikut adalah beberapa tips dari Dr. Raissa Edwina Djuanda, seorang dokter gizi klinik, yang akan membantu Anda menghindari kelelahan dan menjaga keselamatan selama perjalanan jarak jauh:
1. Mengemudikan kendaraan terutama pada jalur lalu-lintas yang padat, tidak boleh lebih dari delapan jam;
2. Dalam melakukan perjalanan jarak jauh, idealnya berbagi tugas dalam mengemudi;
3. Melakukan peregangan otot setiap dua jam sekali. Perenggengan dilakukan selama 10-15 menit untuk menghindari kelelahan otot;
4. Berhenti setiap empat jam. Pengemudi dapat beristirahat terlebih dahulu di tempat pemberhentian. Konsumsi makan ringan dan minuman sehat, renggangkan tubuh, kunjungi toilet, serta cuci muka agar lebih segar;
5.Dengarkan bahasa tubuh. Jika tubuh merasa lelah dan mengantuk atau tidak fokus, maka sebaiknya segera istirahat dan jangan memaksakan diri;
6. Hindari minum minuman berenergi saat kelelahan mengemudi, karena merupakan hal berbahaya karena dapat menutupi rasa kantuk dan membuat seseorang kurang waspada saat mengemudi.
