Network
KABAR GARUT - Ginjal merupakan salah satu organ vital yang berperan penting dalam menyaring darah, membuang zat-zat beracun, serta menjaga keseimbangan cairan dan mineral dalam tubuh.
Untuk itu, menjaga kesehatan ginjal adalah hal esensial. Berikut adalah beberapa cara menjaga kesehatan ginjal menurut dokter Saddam Ismail di kutip Kabar Priangan.com dari kanal resmi YouTube pribadinya:
1. Cukupi Kebutuhan Cairan
Memenuhi kebutuhan cairan harian adalah langkah penting dalam menjaga kesehatan ginjal. Mengonsumsi cukup air akan membantu ginjal lebih mudah dalam menyaring darah dan membuang zat beracun.
Idealnya, minumlah sekitar 2 liter air per hari, namun ini bisa disesuaikan dengan kebutuhan individu berdasarkan aktivitas fisik dan kondisi kesehatan.
Baca Juga: Mengenal Luka Diabetes dan Cara Merawatnya: Menurut Dokter Saddam Ismai
2. Hindari Penggunaan Obat Sembarangan
Mengonsumsi obat tanpa pengawasan medis bisa berakibat buruk bagi ginjal. Obat-obatan tertentu, terutama obat anti nyeri dan anti radang, dapat menyebabkan kerusakan ginjal jika digunakan secara sembarangan. Selalu konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi obat apapun.
3. Batasan Konsumsi Alkohol
Alkohol memiliki efek diuretik yang meningkatkan produksi urine, yang dapat mengganggu keseimbangan cairan dan mineral dalam tubuh. Mengonsumsi alkohol secara berlebihan secara langsung dapat merusak ginjal.
4. Pola Makan Sehat
Pola makan yang sehat dapat membantu mencegah penyakit yang menjadi penyebab umum kerusakan ginjal, seperti diabetes dan hipertensi.
Konsumsilah makanan yang kaya akan buah-buahan dan sayuran, dan kurangi makanan yang tinggi lemak dan purin seperti jeroan dan makanan berlemak tinggi.
5. Batasi Asupan Garam
Makanan yang tinggi natrium atau asin dapat meningkatkan tekanan darah, yang berpotensi merusak ginjal. Cobalah untuk membatasi asupan garam dalam makanan sehari-hari.
