Network
KABAR GARUT - Musim hujan atau cuaca yang kurang bersahabat sering kali membawa masalah kesehatan, salah satunya adalah batuk.
Batuk yang berlangsung selama sehari saja sudah sangat mengganggu, apalagi jika berlangsung selama satu hingga dua minggu. Berikut ini beberapa tips dari Dr. Emasuperr yang bisa membantu meredakan batuk lebih cepat.
1. Menjaga Kelembaban Udara
Udara yang terlalu kering dapat memicu batuk. Sebaiknya, pastikan lingkungan sekitar tetap lembab. Udara yang lembab membantu menjaga tenggorokan tetap terhidrasi dan mengurangi iritasi.
Jika berada di ruangan ber-AC, pastikan AC sering dibersihkan untuk menghindari debu yang bisa memperparah batuk.
2. Minum Banyak Air
Menghidrasi tubuh sangat penting, baik untuk batuk kering maupun berdahak. Air
membantu mengencerkan lendir, memudahkan pengeluarannya, dan melembabkan
tenggorokan, sehingga batuk lebih cepat reda.
3. Kompres Hangat
Meletakkan kain hangat di area hidung dan mulut dapat membantu meredakan batuk, terutama dalam cuaca panas atau saat batuk kering. Kompres hangat membantu menyesuaikan kelembaban udara yang dihirup.
4. Posisikan Kepala Lebih Tinggi Saat Tidur
Menggunakan bantal yang lebih tinggi saat tidur membantu mengurangi batuk pada malam hari. Posisikan kepala lebih tinggi dari paru-paru untuk mempermudah pernapasan dan mengurangi frekuensi batuk.
5. Jangan Menahan Batuk
Menahan batuk dapat menyebabkan iritasi pada tenggorokan dan memperparah
kondisi. Batuklah secara alami untuk membantu membersihkan tenggorokan dari
iritan.
6. Buang Dahak dengan Benar
Jika terdapat dahak, pastikan untuk mengeluarkannya dan tidak menelannya. Dahak yang ditelan dapat mengandung patogen yang seharusnya dikeluarkan dari tubuh. Gunakan tisu untuk mengeluarkan dahak dengan aman.
7. Berkumur dengan Air Garam
Berkumur dengan air garam hangat membantu membersihkan tenggorokan dari lendir dan menyeimbangkan pH mulut. Garam memiliki sifat antibakteri yang membantu mengurangi infeksi di tenggorokan.
